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Astuces de tous les jours pour une vie saine

Astuces de tous les jours pour une vie saine

 

Prends soin de ton corps. C’est le seul endroit que tu aies pour vivre. – Jim Rohn

Tout le monde connaît les piliers d’une vie saine: manger 5 pièces de fruits par jour, ne pas fumer, ne pas boire de l’alcool, être actif… Mais c’est bien plus compliqué que cela. De toute façon, on ne peut pas prétendre tout faire: nous avons tous des emplois du temps compliqués. Quelles sont les habitudes que chacun peut changer individuellement sans bouleverser la vie des personnes autour?

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On partage avec vous nos conseils sur la manière de mener un correct style de vie tout en profitant, puisque adopter un mode de vie sain ça s’apprend!

Réduire le sucre

Éviter les aliments qui ont le sucre dans les 3 premiers ingrédients de la liste. Le sucre est l’un des aliments avec le plus de méfaits au monde. Au lieu de prendre un dessert élaboré, prenez des fruits ou des fruits secs.

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Les fibres: amour pour toute la vie

Ce qu’on mange marque le fonctionnement de notre corps. Fruits, légumes, graines, céréales et fruits secs seront vos meilleurs amis. Elles aident au rassasiement et régulent le cholestérol.

Protéines: le nutriment essentiel pour une bonne santé

Les bienfaits des protéines sont énormes, comme vous le savez déjà, donc n’oubliez pas de les inclure dans tous vos repas du jour. Peu importe si elles sont d’origine animale ou végétale.

SAUMON NORVÉGIEN AUX PETITS LÉGUMES

Dormir. C’est la plus belle récompense

C’est beaucoup plus important que ce que l’on pense. Dormir va vous aider à avoir envie de faire du sport, à être moins stressés, à mieux faire vos digestions et alors à perdre du poids.

Éviter les additifs, les colorants, les conservateurs

Plus on peut manger “naturel”, mieux c’est pour notre santé. Chez Nostrum nous n’utilisons pas de produits spécifiques pour éloigner la date de péremption de nos produits. Toutes nos matières premières sont fraîches. De la même façon que vous ne mettez pas de conservateurs lorsque vous cuisinez chez vous. Comment identifier ces types de produits qui sont partout dans l’industrie? Cherchez sur les étiquettes tous les ingrédients sous le format E-220, E-226, E-333…

Prendre le temps de voir ses amis

Il y a des études qui montrent que les relations sociales sont à la base d’une vie heureuse et que les relations conflictuelles affectent négativement notre santé. Appelez vos amis pour aller au gym, de cette façon vous bougez en même temps que vous vous amusez!

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NOSTRUM Lille 101 Boulevard Vauban

#LILLEMAVILLE : NOSTRUM ARRIVE À VAUBAN

Hier, jeudi 4 Octobre, la ville de Lille a vu naître un quatrième Nostrum:

101 Boulevard Vauban

NOSTRUM Lille 101 Boulevard Vauban

Situé à l’angle des rues Colbert et Boulevard Vauban, près de l’Université Catholique, HEI, Le Palais Rameau, ICAM, Le Marché Couvert des Wazemmes, etc., Nostrum Vauban est un petit espace avec 28 places – tables hautes inclues (et une terrasse en été), dans lequel vous pourrez profiter de toute notre cuisine 100% naturelle dans un large horaire d’ouverture (de 8:00h à 21:00h en semaine et de 08:00h à 16:00h les samedis).

NOSTRUM Lille 101 Boulevard Vauban

NOSTRUM Lille 101 Boulevard Vauban

Passez nous voir et laissez-vous enivrer par nos plats européens (végétariens aussi). On vous attend sur IG avec le hashtag #nostrumvauban!

Suivez nos RRSS: Instagram & Facebook pour être à jour sur toutes les nouveautés Nostrum!

Note: Nostrum Sébastopol est maintenant fermé.

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LE BIENFAIT DES PROTÉINES POUR VOTRE SANTÉ

LE BIENFAIT DES PROTÉINES POUR VOTRE SANTÉ

Vous avez certainement entendu parler des protéines pour leur augmentation de l’effet de satiété mais surtout pour bien garder la ligne. Les protéines font partie de la construction et le maintien de la masse musculaire, mais pourquoi sont-elles aussi importantes?

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Les protéines sont le composant basique de nos muscles et aident le corps à “jeter”, ou plutôt à se débarrasser des graisses sans perdre de masse musculaire. En plus, elles nous aident à perdre du poids grâce à leur pouvoir ressasiant, qui est supérieur à celui des glucides, en éliminant le besoin de manger plus.

Quelles sont les principales sources de protéines naturelles? Il y a deux types de protéines: celles d’origine animale, comme la viande, le poisson ou les oeufs, puis celles d’origine végétale, comme par exemple, les légumineuses, le soja, les céréales et tous leurs dérivés.

Pour réussir à bien choisir ses protéines, il faut d’abord chercher des idées de repas puis élaborer un menu pour la semaine. Dans un régime protéiné, il faut combiner ces deux types dans une proportion 50/50, même si dans la société actuelle, la majorité des protéines consommées sont d’origine animale. Dès que nous avons l’occasion, il faut essayer de manger des légumes, des céréales…

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Dans les régimes hyper protéinés, les résultats sont satisfaisants pour tout le monde: non seulement pour les sportifs qui veulent augmenter leur masse musculaire, mais aussi pour ceux qui veulent perdre du poids ou juste se tenir en forme et se maintenir en bonne santé.

Le plus difficile vient maintenant: commencer une alimentation riche en protéines sans passer des heures à la cuisine.

Découvrez notre concept: le fast good. Chez Nostrum nous poursuivons une alimentation équilibrée non seulement rapide, mais aussi à petit prix.

 

Quelles sont les plats les plus protéinés que vous pouvez trouver chez nous?

 

SUPERPLAT PROTÉINÉ AU POULET (25,59g de protéines)

SUPER PLAT PROTÉINÉ AU POULET - mélange de boulgour et de riz brun accompagné de poulet et légumes

SAUMON NORVÉGIEN ET BROCOLI (31,82g de protéines)

SAUMON NORVÉGIEN AUX PETITS LÉGUMES

 

RAVIOLIS AUX POIRES ET AU GORGONZOLA, SAUCE AUX CHAMPIGNONS (26,2g de protéines)

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SALADE DE LENTILLES (16,6g de protéines)

SALADE DE LENTILLES

STEAK VÉGÉTAL (16,48g de protéines)

STEAK VÉGÉTAL

Et beaucoup plus, venez les découvrir!

 

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MIX & MATCH

Le mix&match de Nostrum naît des multiples combinaisons possibles entre tous nos plats.

Qui n’a jamais associé une assiette de spaghetti à la bolognaise à des boulettes de viande? Ou encore, pour le plus soigneux, que diriez-vous d’une poitrine de poulet grillée aux champignons assortie d’un plat de légumes à la provençale ?

Nous vous facilitons la tâche! Découvrez nos suggestions hebdomadaires sur http://nostrum.fr/mix-match/

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*POULET À LA PROVENÇALE + TIAN DE LÉGUMES À LA PROVENÇALE

NOSTRUM s’installe sur les Champs-Élysées !

Aujourd’hui est un grand jour, il s’agit de l’inauguration d’un nouveau magasin !

C’est avec énormément de joie que nous vous annonçons l’ouverture d’un nouveau restaurant Nostrum sur l’emblématique Avenue des Champs-Élysées de Paris.

Avec ce dernier magasin, nous comptons un ensemble de trois restaurants dans la capitale française.

La fête d’inauguration aura lieu aujourd’hui en début de soirée à 19h et notre Président recevra tous les participants. À partir de maintenant, Fan’s Nostrum, vous avez votre restaurant sur l’avenue des Champs-Élysées ! Nous espérons vous voir lors de votre prochain séjour dans la capitale française.

5 rue Rémusat 31100 TOULOUSE

NOSTRUM poursuit son implantation en France!

Nous avons le plaisir de vous annoncer que, durant le mois de février, nous avons ouvert deux nouveaux restaurants dans le sud de la France: un à Toulouse et l’autre au Perthus.

Ces deux restaurants bénéficient d’emplacements stratégiques favorisant leur développement. Le Nostrum de Toulouse est situé en plein centre ville, à deux pas de la Place du Capitole, au 5 rue Rémusat. Quant au Nostrum du Perthus, il est implanté au sein du Centre Commercial Tramuntana, au 4 avenue de Catalogne.

Vous y trouverez  un large choix de plats 100% faits comme à la maison: sains, de qualité et à des prix très abordables. Il s’agit du lieu idéal pour déguster une gastronomie européenne de manière rapide tout en mangeant sain et équilibré. L’ouverture de ces deux restaurants est le fruit de notre volonté de vouloir s’étendre au niveau international et de renforcer notre présence sur le territoire français.

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Nostrum arrive à Paris!

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Les établissements Nostrum sont en expansion au niveau international. Nous sommes heureux de vous annoncer l’ouverture d’un nouvel établissement rue Pont Neuf.

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Venez déguster nos délicieux plats