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Astuces de tous les jours pour une vie saine

Astuces de tous les jours pour une vie saine

 

Prends soin de ton corps. C’est le seul endroit que tu aies pour vivre. – Jim Rohn

Tout le monde connaît les piliers d’une vie saine: manger 5 pièces de fruits par jour, ne pas fumer, ne pas boire de l’alcool, être actif… Mais c’est bien plus compliqué que cela. De toute façon, on ne peut pas prétendre tout faire: nous avons tous des emplois du temps compliqués. Quelles sont les habitudes que chacun peut changer individuellement sans bouleverser la vie des personnes autour?

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On partage avec vous nos conseils sur la manière de mener un correct style de vie tout en profitant, puisque adopter un mode de vie sain ça s’apprend!

Réduire le sucre

Éviter les aliments qui ont le sucre dans les 3 premiers ingrédients de la liste. Le sucre est l’un des aliments avec le plus de méfaits au monde. Au lieu de prendre un dessert élaboré, prenez des fruits ou des fruits secs.

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Les fibres: amour pour toute la vie

Ce qu’on mange marque le fonctionnement de notre corps. Fruits, légumes, graines, céréales et fruits secs seront vos meilleurs amis. Elles aident au rassasiement et régulent le cholestérol.

Protéines: le nutriment essentiel pour une bonne santé

Les bienfaits des protéines sont énormes, comme vous le savez déjà, donc n’oubliez pas de les inclure dans tous vos repas du jour. Peu importe si elles sont d’origine animale ou végétale.

SAUMON NORVÉGIEN AUX PETITS LÉGUMES

Dormir. C’est la plus belle récompense

C’est beaucoup plus important que ce que l’on pense. Dormir va vous aider à avoir envie de faire du sport, à être moins stressés, à mieux faire vos digestions et alors à perdre du poids.

Éviter les additifs, les colorants, les conservateurs

Plus on peut manger “naturel”, mieux c’est pour notre santé. Chez Nostrum nous n’utilisons pas de produits spécifiques pour éloigner la date de péremption de nos produits. Toutes nos matières premières sont fraîches. De la même façon que vous ne mettez pas de conservateurs lorsque vous cuisinez chez vous. Comment identifier ces types de produits qui sont partout dans l’industrie? Cherchez sur les étiquettes tous les ingrédients sous le format E-220, E-226, E-333…

Prendre le temps de voir ses amis

Il y a des études qui montrent que les relations sociales sont à la base d’une vie heureuse et que les relations conflictuelles affectent négativement notre santé. Appelez vos amis pour aller au gym, de cette façon vous bougez en même temps que vous vous amusez!

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LE BIENFAIT DES PROTÉINES POUR VOTRE SANTÉ

LE BIENFAIT DES PROTÉINES POUR VOTRE SANTÉ

Vous avez certainement entendu parler des protéines pour leur augmentation de l’effet de satiété mais surtout pour bien garder la ligne. Les protéines font partie de la construction et le maintien de la masse musculaire, mais pourquoi sont-elles aussi importantes?

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Les protéines sont le composant basique de nos muscles et aident le corps à “jeter”, ou plutôt à se débarrasser des graisses sans perdre de masse musculaire. En plus, elles nous aident à perdre du poids grâce à leur pouvoir ressasiant, qui est supérieur à celui des glucides, en éliminant le besoin de manger plus.

Quelles sont les principales sources de protéines naturelles? Il y a deux types de protéines: celles d’origine animale, comme la viande, le poisson ou les oeufs, puis celles d’origine végétale, comme par exemple, les légumineuses, le soja, les céréales et tous leurs dérivés.

Pour réussir à bien choisir ses protéines, il faut d’abord chercher des idées de repas puis élaborer un menu pour la semaine. Dans un régime protéiné, il faut combiner ces deux types dans une proportion 50/50, même si dans la société actuelle, la majorité des protéines consommées sont d’origine animale. Dès que nous avons l’occasion, il faut essayer de manger des légumes, des céréales…

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Dans les régimes hyper protéinés, les résultats sont satisfaisants pour tout le monde: non seulement pour les sportifs qui veulent augmenter leur masse musculaire, mais aussi pour ceux qui veulent perdre du poids ou juste se tenir en forme et se maintenir en bonne santé.

Le plus difficile vient maintenant: commencer une alimentation riche en protéines sans passer des heures à la cuisine.

Découvrez notre concept: le fast good. Chez Nostrum nous poursuivons une alimentation équilibrée non seulement rapide, mais aussi à petit prix.

 

Quelles sont les plats les plus protéinés que vous pouvez trouver chez nous?

 

SUPERPLAT PROTÉINÉ AU POULET (25,59g de protéines)

SUPER PLAT PROTÉINÉ AU POULET - mélange de boulgour et de riz brun accompagné de poulet et légumes

SAUMON NORVÉGIEN ET BROCOLI (31,82g de protéines)

SAUMON NORVÉGIEN AUX PETITS LÉGUMES

 

RAVIOLIS AUX POIRES ET AU GORGONZOLA, SAUCE AUX CHAMPIGNONS (26,2g de protéines)

ravioli gorgonzola e pera

SALADE DE LENTILLES (16,6g de protéines)

SALADE DE LENTILLES

STEAK VÉGÉTAL (16,48g de protéines)

STEAK VÉGÉTAL

Et beaucoup plus, venez les découvrir!